Get Healthy with me: Food Haul!

 

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En rentrant des courses il y a plusieurs jours, je vous ai posté une petite photo, et il est vrai que j’ai de plus en plus de demande sur mon alimentation, ce que je mange, où je fais mes courses, quels aliments je choisis…

Après vous avoir présenté une journée dans mon assiette ici je vous présente aujourd’hui mes dernières trouvailles alimentaires pour une vie saine et gourmande!

Je ne suis pas diététicienne mais juste passionnée de nutrition, je vous présente juste quelques idées, des exemples de produits que j’aime consommer, bien évidemment adapter votre liste de courses en fonction de vos goûts et de votre alimentation 🙂

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– Des bananes: il y a toujours des bananes dans mon frigo! En Smoothie, en base pour les desserts sain, les pancakes, pour le petit déjeuner, les snacks bref j’en consomme au quotidien!

– Des fraises: elles commencent à envahir nos marchés et rayons de supermarchés pour mon plus grand plaisir! Les fruits rouges sont mes fruits préférés! Je compte les utiliser pour mon petit déjeuner, pour mes eaux aromatisées (detox water), pour une sauce pour des pancakes et simplement en snack.

– Des fruits de la passion: j’en raffole! En dessert je vais me régaler 😉

– Des kiwis: j’en consomme un par jour, tous les matins! Avec du muesli, du yaourt grec, en salade de fruits… C’est tellement bon, et ça donne de l’énergie!

– Des oranges à jus: tous les matins un jus d’orange pressé! 365 jours/365 jours! Pour faire le maximum de vitamines tous les jours et être opérationnelle dès le matin!

– Des Amandes: j’adoooore les amandes!!! Grande source d’énergie, une poignée au goûter ou dès que j’ai un petit creux, c’est tellement bon!

– Avocats: Je vous prépare un article sur les bienfaits des avocats avec une recette+un masque beauté 😉 L’avocat est souvent malmené parce qu’il est considéré comme un aliment « gras » mais comme vous le verrez dans l’article qui lui sera dédié, ce sont des « bons gras » bon pour notre santé. Je vais les utiliser en salade, et dans des wraps.

– Tomates cerises: comme je les aimes! Je préfère 100 fois les tomates cerises aux tomates « normales » hi hi hi Je vais les manger en brochette avec de la mozzarela et pour accompagner mes salades.

– Carottes: Vive la carotte! Avec du houmous ou une sauce fromage blanc/ciboulette en encas ou en apéritif. Mais également en spaghettis de carotte ou frites de carottes.

– Courgettes: Ah les courgettes, un de mes légumes préférés! Je l’utilise à toutes les sauces, en soupe, pour des risottos, des poelées de légumes… Cette semaine je m’en suis servi dans une pizza et pour une soupe.

– Crème de soja: simplement parce qu’elle a la même utilité que la crème fraîche mais en plus sain, en moins gras et ça n’altère pas le goût.

– Lait d’amandes et de riz: les laits végétaux, meilleurs pour la santé que le lait de vache. Pour le petit déjeuner, dans la pâtisserie, en boisson chaude… à la place du lait de vache tout simplement.

– Beurre de cacahuètes: même si la composition est « saine » puisqu’il n’y a pas de sucre ajouté, et presque exclusivement des cacahuètes, ça n’en ai pas moins un aliment à consommer avec modération. Il est toute fois très intéressant à incorporer dans son alimentation, notamment pour des petits déjeuners, pâtisseries, encas, smoothies même…

– Pâtes complètes: comme pour les laits végétaux c’est une alternative aux pâtes « classiques » le blé complet étant plus sain pour la santé. En effet elle sont moins caloriques, plus riche en fibres et détoxifiantes.

– Eau de Coco: grande source d’hydratation, j’adore en ajouter dans mes smoothies!

– Muesli aux fruits: j’adore celui-ci puisqu’il est sans sucre ajoutés. Je vais le déguster le matin au petit déjeuner 🙂 Le muesli est idéal puisqu’il amène rapidement une sensation de satiété. Il est riche en fibres et en vitamines, et son indice glycémique est plus bas que pour les autres céréales.

– Quinoa rouge: une autre variété de céréales, excellent pour la santé, dont je vais me servir pour réaliser une bonne salade.

– Sucre de Coco: je remplace mon sucre de table par du sucre coco qui n’est pas raffiné et qui conserve de ce fait tous ces éléments minéraux tels que le potassium et le cuivre. En plus, c’est super bon!

– Protéines de Soja: même si je ne suis pas végétarienne, sachez que les protéines de soja sont une excellente alternative aux protéines animales et pour les personnes intolérantes au lactose. De plus, elles sont riches en acides aminés essentiels, et peu caloriques. Je n’ai jamais goûté ce produit, mais je vous en dirais des nouvelles 😉 Je pense m’en servir pour des pâtes bolo 🙂

– Galettes de riz sésames: accompagné d’une salade, ou le soir pour remplacer le pain, en encas…

Et vous de de quoi est composé votre cadis de courses? 

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Plein de poutou!

Marine ❤

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2 réflexions sur “Get Healthy with me: Food Haul!

  1. Végétalienne? 😀
    J’aime beaucoup ton cadis de courses! Très végétal et frais 🙂
    Le sucre de coco c’est une tuerie ! Une fois je m’en suis servie dans des cookies et OMG le goût de dingue, vraiment unique!
    Les fruits c’est délicieux, et le lait de riz j’adore et le lait d’amande aussi 🙂
    Moi mon cadis de courses est composé de: muesli, flocon d’avoine ( pour le chéri ), laits végétaux, mélange de riz, pâtes complètes, boulgour, légumes, fruits, tofu, mélange de noix, cranberry séchées, de temps en temps des simili carnés, du sirop d’érable…
    Des bisous!

    Aimé par 1 personne

    • Je vois que nous avons beaucoup de choses en commun dans notre cadis 😉 j’ai utilisé hier des flocons d’avoine pour faire une recette de cookies, un délice!
      Je suis fan également du goût apporté par le sucre de coco 🙂
      Ton homme a la même alimentation que toi ? des bisous à toi aussi 🙂

      J'aime

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