Get healthy with me: Une journée dans mon assiette #2/Summer Edition!

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Le précédent vous avez beaucoup plus, alors je réitère l’expérience avec une version plus estivale en espérant que ce type d’article vous plaît toujours autant 🙂

Très simple et rapide, ce fut une journée de canicule donc placée sous le signe de la fraîcheur 😉

Pour lire le précédent article Une journée dans mon assiette cliquez ici 🙂

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– Jus d’orange, ananas, citron et menthe! 

4 oranges

1/2 ananas

1 citron ou 2 

1 poignée de menthe

sucre de coco (facultatif)

Placez tous les fruits dans votre centrifugeuse et le tour est joué 🙂

– Yaourt à la noix de coco et fruits!

1 yaourt à la noix de coco

quelques framboises

quelques myrtilles

1 kiwi

Prenez le temps de vous faire une jolie présentation, c’est un petit détail mais ça donne toujours plus envie, et vous fait démarrer la journée avec le sourire 😉

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– Salade composée (style salade Caesar) 

laitue

tomate cerise

croûtons

avocat

oeuf dur

maïs

blanc de poulet

copeaux de parmesan

sauce salade: moutarde 

mélange d’herbes (basilic, origan…)

graines de sésames

Avec une jolie présentation of course!

– Eau aromatisée framboises citron 

Placez quelques heures avant votre repas, des rondelles de citron et des framboises congelées dans votre eau pour l’aromatiser.

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Avant ou Après ma séance de sport du jour, c’est l’heure du goûter! Ne pas sous estimer l’importance du goûter (surtout quand il est sain) 😉 Cela vous permet de vous faire un petit plaisir, et surtout d’éviter d’arriver à l’heure du dîner en ayant très faim et donc de vous faire un repas plus copieux que vous n’aurez pas le temps d’éliminer.

– Citronnade citron/menthe

Vous retrouverez la recette ici

– Assiette de légumes et houmous 

tomates cerise

radis

concombre

galette de riz

houmous

La quantité était pour chéri et moi ^^

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– Detox Water

Tout le long de la journée je bois une eau aromatisée ici fraises/kiwi

– Salade de tomate/Falafels

 tomates cerise

 oignon rouge

  maïs

patate douce

 pois chiche cuit (en conserve)

 épices (curcuma, cumin, basilic)

Pour les falafels: Préchauffez votre four. Epluchez et râpez votre patate douce. Dans un saladier versez votre boîte de  pois chiche, la patate douce et les épices et écrasez le tout avec une fourchette. Formez ensuite des petites boules, placez les sur une plaque allant au four et enfournez  environ 30 minutes. Retournez les à mi-cuisson.

J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à me dire si un article sur les modifications que j’ai pu apporter à mon alimentation et pourquoi vous intéresse 🙂

Si vous reproduisez ces recettes, envoyez moi une petite photo de vos repas #gethealthywithRoseDragee et je compte sur vous pour partager en commentaires vos recettes saines favoris 🙂

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L’été est là, et le temps d’enfiler son bikini aussi! Pas de panique, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre corps!

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Plein de poutou!

Marine ❤

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11 réflexions sur “Get healthy with me: Une journée dans mon assiette #2/Summer Edition!

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