Wrap Party! Rapide, sain et délicieux!

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Bonjour mes chats ^^ 

Nouveau post YUMMY aujourd’hui avec une petite recette toute simple, saine et délicieuse!

Il vous faudra: 

  • Des galettes/wraps
  • du houmous 
  • des tomates cerises
  • des carottes
  • des poivrons rouges
  • du concombre
  • du blanc de poulet
  • du taboulet 

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Lavez, épluchez et coupez vos légumes en fines tranches.

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Tartinez de houmous la face d’une galette, puis placez une tranche de blanc de poulet sur le dessus.

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3575e5cf-95d3-465c-bec9-db698095a109 (2)Roulez ensuite votre wrap et coupez le en deux.

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Placez ensuite vos wraps roulés dans un récipient avec du taboulet en accompagnement.

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Bonne dégustation! A l’occasion d’une soirée entre amie(s) ou en plateau télé le dimanche soir, n’hésitez pas décliner cette idée recette à l’infini avec les ingrédients que vous souhaitez 🙂

Si vous reproduisez cette recette, n’hésitez pas à m’envoyer vos exploits: #recetterosedragee 🙂

Avez-vous vu ma dernière vidéo? Un circuit training cardio brûle graisse pour être en pleine forme pour affronter l’automne qui pointe le bou de son nez! C’est par ICI que ça se passe 😉 

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Plein de poutou!

Marine ❤

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Un Smoothie pour le petit déjeuner!

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Hello les bellas ^^ 

Aujourd’hui je vous propose une idée recette toute simple mais so delicious!!!

Lorsque je ne travaille pas, j’adore prendre le temps le matin de me faire un bon jus/smoothie dans une énooorrrmme jarre 🙂

Celui-ci est mon préféré depuis plusieurs semaine! Vous m’en direz des nouvelles!

Si vous souhaitez en savoir plus sur les nombreux bienfaits des smoothies et avoir quelques idées recettes supplémentaires cliquez ici !

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Ingrédients:

1 banane

1 pomme

1/2 concombre

1/2 jus de citron

le jus de 3 oranges

de l’eau (optionnel: si vous souhaitez un smoothie plus liquide)

Le tout dans le blender et en avant pour démarrer sa journée en faisant le plein de vitamines!

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L’été est là, et le temps d’enfiler son bikini aussi! Pas de panique, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre corps!

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Get healthy with me: Une journée dans mon assiette #2/Summer Edition!

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Le précédent vous avez beaucoup plus, alors je réitère l’expérience avec une version plus estivale en espérant que ce type d’article vous plaît toujours autant 🙂

Très simple et rapide, ce fut une journée de canicule donc placée sous le signe de la fraîcheur 😉

Pour lire le précédent article Une journée dans mon assiette cliquez ici 🙂

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– Jus d’orange, ananas, citron et menthe! 

4 oranges

1/2 ananas

1 citron ou 2 

1 poignée de menthe

sucre de coco (facultatif)

Placez tous les fruits dans votre centrifugeuse et le tour est joué 🙂

– Yaourt à la noix de coco et fruits!

1 yaourt à la noix de coco

quelques framboises

quelques myrtilles

1 kiwi

Prenez le temps de vous faire une jolie présentation, c’est un petit détail mais ça donne toujours plus envie, et vous fait démarrer la journée avec le sourire 😉

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– Salade composée (style salade Caesar) 

laitue

tomate cerise

croûtons

avocat

oeuf dur

maïs

blanc de poulet

copeaux de parmesan

sauce salade: moutarde 

mélange d’herbes (basilic, origan…)

graines de sésames

Avec une jolie présentation of course!

– Eau aromatisée framboises citron 

Placez quelques heures avant votre repas, des rondelles de citron et des framboises congelées dans votre eau pour l’aromatiser.

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Avant ou Après ma séance de sport du jour, c’est l’heure du goûter! Ne pas sous estimer l’importance du goûter (surtout quand il est sain) 😉 Cela vous permet de vous faire un petit plaisir, et surtout d’éviter d’arriver à l’heure du dîner en ayant très faim et donc de vous faire un repas plus copieux que vous n’aurez pas le temps d’éliminer.

– Citronnade citron/menthe

Vous retrouverez la recette ici

– Assiette de légumes et houmous 

tomates cerise

radis

concombre

galette de riz

houmous

La quantité était pour chéri et moi ^^

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– Detox Water

Tout le long de la journée je bois une eau aromatisée ici fraises/kiwi

– Salade de tomate/Falafels

 tomates cerise

 oignon rouge

  maïs

patate douce

 pois chiche cuit (en conserve)

 épices (curcuma, cumin, basilic)

Pour les falafels: Préchauffez votre four. Epluchez et râpez votre patate douce. Dans un saladier versez votre boîte de  pois chiche, la patate douce et les épices et écrasez le tout avec une fourchette. Formez ensuite des petites boules, placez les sur une plaque allant au four et enfournez  environ 30 minutes. Retournez les à mi-cuisson.

J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à me dire si un article sur les modifications que j’ai pu apporter à mon alimentation et pourquoi vous intéresse 🙂

Si vous reproduisez ces recettes, envoyez moi une petite photo de vos repas #gethealthywithRoseDragee et je compte sur vous pour partager en commentaires vos recettes saines favoris 🙂

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Un concours se déroule en ce moment! Clique ici pour tenter ta chance et recevoir une brume parfumée de Victoria Secret! Good Luck!!!

Ma Citronnade de l’été!

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Bonsoir bonsoir ^^

Petit article rapide, pour vous proposer une recette facile et rapide à réaliser pour cette période de canicule: la citronnade!

Pour 1 grand verre/jarre (comme sur la photo) il vous faudra:

– 1 citron jaune

– 1 poignée de feuilles de menthe fraîche

– des glaçons

– de l’eau 

– 1 cuillère à café de sucre de coco (optionnel)

Epluchez votre citron, lavez vos feuilles de menthe, et incorporez tous les ingrédients dans votre blender! La quantité d’eau est à votre convenance, pour ma part je prends comme repaire de bien recouvrir tous mes ingrédients.

Dégustez! 

Tellement délicieux et ultra rafraîchissant, vous m’en direz des nouvelles!

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Get healthy with me: Idées de Snacks

Nouvel article dans la séries des Get Healthy With Me!

Clique ci-dessous pour voir les précédents:

Get healthy with me: Idées de petits déjeuners! 

Get healthy with me: Lunch box/repas à emporter pour le travail/l’école!

Get healthy with me: Food Haul!

Get healthy with me: Une journée dans mon assiette!

6 recettes de Smoothies!

4 recettes de jus et légumes frais maisons+ CONCOURS!

Je vous propose quelques idées simples, gourmandes et healthy pour le goûter! Et oui le goûter ce n’est pas que pour les enfants, cela vous permet de prendre un encas avant de faire votre séance de sport par exemple, de ne pas avoir trop faim jusqu’au repas du soir, ce qui vous empêchera d’être tenté de manger beaucoup le soir et d’avoir des envies de grignotages (le repas du soir doit être léger, car c’est celui que nous éliminons le moins).

C’est le moment de se faire plaisir, présentation, couleurs, saveurs c’est à vous de jouer!

1) Brochettes bananes/beurre de cacahuètes!

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 – Amandes

– Fraises et Banane

– Beurre de cacahuètes (naturel/bio: attention à sa composition)

Beaucoup pensent à tord que le beurre de cacahuètes est à bannir lorsque l’on veut prendre soin de sa ligne. Tout comme l’avocat, le beurre de cacahuètes contient de bons gras, bons pour la santé riche en protéines et en anti-oxydants. Il est donc très intéressant pour les végétariens. Dites moi en commentaires si vous voulez en savoir plus sur le beurre de cacahuètes.

Est-ce vraiment utile de vous décrire cette « recette »… Coupez votre banane en morceaux, tartinez un morceau de beurre de cacahuètes, recouvrir d’un autre morceau de banane, piquez dans votre brochette et faites de même avec le reste de la banane. Et pour accompagner quelques amandes et des fraises!

2) Barres de céréales à la fraises

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 – 1 banane

– 1 cuillère à soupe d’huile de coco

– 1 cuillère à soupe de lait d’amande

– 1 cuillère à soupe de miel

– des flocons d’avoine

– fraises

– noix de coco râpée

Préchauffez votre four. Ecrasez la banane dans un récipient. Ajoutez l’huile, le lait, le miel, les flocons d’avoine, quelques fraises coupées en morceaux, et de la noix de coco râpée. Mélangez et placez votre préparation dans un moule allant au four. Enfournez pendant quelques minutes. Coupez et dégustez! #yummy !

3) Smoothie!

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Vous le savez, c’est une de mes alternatives préférées! Cliquez ici pour voir d’autres idées de Smoothies!

– Myrtilles

– Lait d’amande vanille

– Banane

– Extrait de vanille

– Flocon d’avoine

Mettre tous les ingrédients dans votre blender et mixez! #yummy!

4) Cookies Chocolat/Banane!

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 – 2 bananes

– Flocon d’avoines

– Pépites de chocolat noir

Préchauffez votre four. Ecrasez les bananes dans un récipient, ajoutez les flocons d’avoines et les pépites de chocolat, mélangez. Formez des petites boules dans vos mains et placez les sur une plaque allant au four. Une fois sortie du four, laissez refroidir et dégustez! #yummy!

5) Snack frais et salé!

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– 1 tranche de pain complet

– radis et concombre

– ciboulette

– fromage à tartiner nature (style Philadelphia/St Moret)

Tartinez la tranche de pain de fromage nature. Lavez et coupez les radis et le concombre et placez-les sur le pain. Saupoudrez de ciboulette et dégustez! #yummy!

Vous pouvez observez en second plan un jus, vous retrouverez des recettes de jus ici!

 6) Sandwich de fruits!

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– 1 pomme

– beurre de cacahuètes

– pépites de chocolat noir

– noix de coco râpée

– cannelle

Coupez la pomme de façon à ce que vous ayez des « cercles » de pomme à superposer… J’espère que c’est un peu près clair, ce n’est pas évident à expliquer ^^ Vous faîtes comme sur la photo quoi ^^

Tartinez un côté d’un morceau de pomme de beurre de cacahuètes, saupoudrez de noix de coco râpée et de quelques pépites de chocolat, recouvrir d’un autre morceau de pomme et saupoudrez de cannelle. Vous pouvez dégustez votre sandwich de pomme comme ceci, ou pour les plus gourmandes le passer quelques secondes au micro-ondes pour faire fondre le chocolat ^^ #yummy!

Plutôt Smoothie? Sandwich de fruits? Frais et Salé? Cookies? Barre de céréales? Brochettes banane/beurre de cacahuètes? Qu’est-ce qui vous tente le plus?

Si vous reproduisez ces snacks, envoyez moi vos photos #snacksrosedragee je serais plus qu’heureuse de découvrir vos réalisations 😉

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Get healthy with me: Idées petit déjeuner

Et si on parlait pti déj’? Le repas le plus important de la journée, celui que je préfère!

Après vous avoir présenté dans cet article ici quelques idées de Lunch box pour l’école et le travail, je vous propose 4 idées de petit déjeuner faciles à réaliser et #healthy pour pouvoir vous régaler tout en mangeant sainement 🙂

Vous le verrez j’adore mixez les couleurs et faire une jolie présentation, parce que pour moi manger sainement repose également sur le plaisir de manger et cela passe par l’aspect esthétique de notre assiette 🙂

1) Pancakes banane accompagnés d’une sauce pomme/fraises:

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 – 1 banane

– 2 oeufs

– cannelle

– un peu de levure

– 1/2 pomme

– 4 ou 5 fraises

Ecrasez la banane, ajoutez les oeufs, la levure, la pincée de cannelle et mixez! Il vous reste à les cuire!

Pour la sauce, mixez la 1/2 pomme et les fraises avec un peu d’eau et mixez! #yummy

2) Tortilla de fruits et beurre de cacahuètes

Mon favoris!!!! #yummy

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– tortilla (si elles est de blé complet encore mieux!)

– beurre de cacahuètes

– fruits de votre choix

– cannelle

Tartinez la tortilla de beurre de cacahuètes. Après avoir coupés en morceaux vos fruits, placez les au milieu de la tortilla. Saupoudrez de cannelle et roulez! #yummy

3) Le Parfait

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– yaourt grec nature

– sucre de coco

– fruits de votre choix

– pistaches

Afin de sucrer légèrement votre yaourt vous pouvez remplacer le sucre raffiné par du miel ou du sucre de coco, ce sera plus naturel et meilleur pour votre organisme. Ici, j’ai choisis le sucre de coco que j’adore. Coupez vos fruits en morceaux, et amusez vous à faire une rangée de yaourt, une rangée de fruits, une rangée de yaourt, une rangée de fruits… et ainsi de suite 🙂 Pour apporter un côté craquant, saupoudrez de quelques pistaches 😉 Mais ça marche aussi avec des amandes, des noisettes, des noix… à votre convenance 🙂 #yummy

4) Muesli savoureux au fruits

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– Muesli aux fruits (ou nature)

– lait d’amande

– miel

– fruits

Placez la quantité de muesli souhaité dans un récipient. J’utilise un muesli sans sucre ajouté donc je fais le choix de le sucrer légèrement avec une petite touche de miel. Incorporez ensuite le lait d’amande. Puis vos fruits.

Et vous que mangez-vous au petit déjeuner?

Quelle idée recette préférez-vous? Tortilla? Pancake? Muesli? Parfait?

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4 recettes de jus de fruits et légumes maison+concours (fermé)!

 Hello, hello ^^

J’espère que vous allez toutes bien? Après vous avoir présenté quelques idées de Smoothies ici, je vous propose aujourd’hui des recettes de jus de fruits et légumes absolument délicieuses et saines.

Au revoir les jus industrielles, bonjour les jus maisons ^^ Non je vous taquine, je sais bien que la facilité est d’acheter sa briquette de jus de fruits je comprend bien, mais je fais partie de celle qui aime prendre le temps de cuisiner, d’essayer de nouvelles associations de saveurs, et d’être heureuse d’apporter des choses saines à mon corps 🙂

4 jus maisons aujourd’hui et un concours en fin d’articles, je dis ça je dis rien …

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Pour la réalisation de ces jus, à l’exception du jus 2, vous aurez besoin d’une centrifugeuse ou d’un extracteur de jus. Pour chaque légume ou fruits, il vous faudra au préalable bien les laver, car vous conserverez leur peau, la centrifugeuse fait tout toute seule, vous devez juste les couper en morceaux assez grossièrement pour lui faciliter le travail.

– Jus 1: 2 à 3 carottes, 1 pomme, 1 orange, de l’eau de coco

Pour ce jus, j’ai versé directement dans une jar de l’eau de coco et le jus de mon orange que j’ai au préalable pressé. Puis j’ai lavé et coupé les carottes, et la pomme et j’ai laissé ma centrifugeuse faire le reste.

– Jus 2: 3 citrons jaunes, 1 grosse poignée de persil, du sucre de coco, de l’eau, des glaçons

Ici, c’est mon ami le blender qui va réaliser mon jus. Pour tout vous dire c’est une recette que j’ai piqué à ma belle-maman, c’est une tuerie! Vous l’apprécierez encore plus en été, quand il fera bien chaud, parce que c’est une boisson extrêmement raffraichissante! Vous m’excuserez j’ai pris un peu d’avance, mais c’est tellement bon!

J’ai donc épluché mes citrons, lavé le persil, et j’ai mis le reste des ingrédients dans le blender.

Jus 3: 4 carottes, 1 pomme

Le plus simple de ces 4 jus! Rapide, facile, délicieux! Même principe que pour le jus 1, j’utilise ma centrifugeuse.

Pour celui-ci le goût de la carotte est très présent, même si la pomme l’adoucit un peu, il faut donc aimer ce légume. Mais sachez les filles que pour préparer votre peau au soleil de façon naturel, il n’y a rien de tel que la carotte !

– Jus 4: 1 citron, 1 orange, 2 carottes, 1 pomme, 1 concombre, eau de coco

Au préalable, je presse le jus du citron et de l’orange, et l’ajoute à l’eau de coco dans une jar. Puis pour le reste des ingrédients j’utilise la centrifugeuse. Le concombre est riche en eau, il vous permet d’avoir une grande jar de jus! So delicious!

Les jus de fruits et de légumes frais sont excellents pour la santé, ils sont riches en nutriments et en vitamines. Ils sont détoxifiants, revitalisants et antioxydants. Ils sont à incorporer à votre alimentation.

Le fait d’associer des légumes et des fruits peut vous inquiéter, je le comprend, il vous suffit d’associer certains fruits pour contrebalancer la goût trop prononcé d’un légume en particulier. Le meilleur conseil que je puisse vous donner c’est d’essayer, c’est tellement fun d’associer toutes ces différentes saveurs, il y aura des ratés lol mais vous ferez de belles découvertes et vous confectionnerez vos propres jus.

Voici le lien de ma centrifugeuse: ici

Place aux concours! Une d’entre vous (ou un) pourra se l’a péter grave en faisant des jus de compet’ à ses topins et topines, puisque je vous propose de remporter une centrifugeuse!

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Place aux conditions de participations:

Ce concours est ouvert à la France, il vous suffit de laisser UN commentaire sous cet article pour pouvoir y participer, en m’indiquant quel est votre fruit préféré, et quel jus a donné le plus envie 1, 2, 3 ou 4 🙂
Le concours prendra fin le 23 Juin à minuit!
Place aux chances supplémentaires:
-Suivre la page Facebook en me précisant votre psedo en commentaire (+2 chances)
-Suivre le compte Twitter (+2 chances)
– Suivre le blog en inscrivant votre adresse mail (+3 chances)
-Partager ce concours sur Facebook ou Twitter (en me laissant le lien en commentaire également) (+3 chances)
Une fois ces conditions remplies, je n’ai plus qu’à vous souhaiter good luck!!!

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Marine ❤